成就成年人的蝶泳梦——一个循序渐进、屡试不爽的蝶泳教程

蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。