2016厦门中小学生打腿比赛成绩

♀┢┦aρｐy · ♀┢┦aρｐy 发表于 2017-7-29 22:02:19

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

布川内酷 · 布川内酷发表于 2017-8-3 17:45:51

初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

taeki · taeki 发表于 2017-8-6 10:00:32

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

微微海风 · 微微海风发表于 2017-8-10 23:02:59

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

左手拿镰刀 · 左手拿镰刀发表于 2017-8-15 14:59:12

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

舞动猫姬 · 舞动猫姬发表于 2017-8-17 13:21:48

多把重心放在练习自由泳腿部动作

hog · hog 发表于 2017-8-18 20:33:13

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

大脸淫贼 · 大脸淫贼发表于 2017-8-19 11:41:50

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

沙丘 · 沙丘发表于 2017-8-20 19:00:05

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

好心情 · 好心情发表于 2017-8-28 13:22:40

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

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