2016厦门中小学生打腿比赛成绩

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

复习复习自由泳常识依然有收获。

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

思路决定出路，练肌肉不动脑也要进医院！

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力