仰泳手臂技术

仰泳手臂技术
仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个"S"型的路线。

　
　　入水：.左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
　　抱水划推水：左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90°，旋转手腕，掌心向外。
　　出水：.左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。
　　空中移臂：左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外