学习好爬泳有很重要的意义，现在我们一起来学习几个案例
我不能保证你能学会“游泳”，但是这些知识可以让你更好的学习自由泳。更准确地说或是最常见的错误在我们自由泳学习中。有人或多或少的会自己修正这些错误,其他需要教练帮助。
游泳技术如果错误，会严重影响舒适性，其运动速度超过其他任何周期性运动。
“斧头”姿势是非常常见的
理论大家都会。让我们继续学习。看看常常犯的错误,并讨论如何“修正”。
呼吸,头位置 错误1 不是转头而是抬头
如何正确 头不能起来。自由泳只是绕轴进行转动，也就是脊柱。吸气时紧贴着水。
头不应该离开水面。
如何纠正 练习:“练习手腿分解，并只做单侧的手臂”
错误2 头部位置太高。
如何正确 眼睛直盯着斜前方或池底。
头和身体形成一直线
如何纠正 练习:“如图所示，头部最佳位置，进行练习。”
错误3 缺乏身体旋转。
如何正确 身体拉直，手臂尽量前伸。
虽然叫“爬 泳”但是也不要真的用爬的
如何纠正 练习:“侧身滑手向前伸(下)上紧贴着身体，一手前伸侧身打腿
错误4 脚踝没有绷住
如何正确 错误的脚踝动作，会让你无法前进，所以应该要有绷紧脚的动作
尽量绷住，可以让你游得更快
如何纠正
练习1:“拿板专注与打腿练习” 练习2:“不拿板专注水感练习。” 练习3:“陆上练习,旨在提高“灵活性”
错误5 弯曲膝关节。
如何正确 从大腿运动进行类似的鞭状打腿。弯曲膝盖关节,会导致髋部下坠和流线型体丢失。
经常练习，特别时腿的练习
如何纠正 —— 练习2:“深水区练习，当然手可以抱胸，上举或放在打腿两侧进行垂直自由泳打腿练习”
—— 练习3:膝盖完全不弯绷住打腿。”
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错误6 腿打得太深或离水面太高
如何正确 找到最佳位置和幅度。脚幅度不要太大也不太小。
脚不应该陷进去的感觉而是要有弹出的感觉
如何纠正 练习:“可以用脚蹼”
入水的手 错误7 手太近入水——就在头上 。
如何正确 入水就在头前太远或头上，这样都不对。应该适当高肘过耳后进行入水动作
如何纠正 练习:“单手，或憋一次气划两次换一次气”。
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错误8 手入水不在肩膀前沿线而是太宽。
如何正确 入水点错误会导致躯干中心不稳定或划水幅度过短 手入水和肩同宽
如何纠正 练习:和错误7练习方法一样
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错误9 错误的手掌入水动作
如何正确 避免大拇指入水。中指或小拇指入水，并控制水花。
如何纠正 练习:“用一只手。第二个手紧贴着身体。专注于手入水 。”
错误十 没有高肘部划水。
如何正确
可以泳划手掌
如何纠正 练习1:陆地模仿高肘练习。 练习2:“面对边,手放肩膀略宽位置进行高肘练习”。 练习3:“握拳游” 练习4:“特殊用品如划手掌。”
错误11 手臂横扫。
如何正确 侧身并滚动自己的肩膀。 如何纠正 悠游网也有很多这样的练习。码字吗得很累。 更多相关链接：
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