论自由泳抬头游的训练效果

【摘要】：正 很多教练都采取自由泳抬头游这种训练手段。但大多数教练员只是作为一种调节手段,过去我也是这样认为和这样做的。直到最近,我才发现自由泳抬头游对训练有非常好的效果,应多采用。一、自由泳抬头游能改进运动员在水中的身体位置众所周知,获得较快的游速与人在游泳中的身体位置有关。人在水中游进要获得较快的速度
【关键词】： 自由泳 训练手段 运动员 教练员 调节手段 身体 前进速度 位置 训练年限 训练效果
  
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2016-8-21 12:39 上传

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又有新知识可以学习一下了

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

自由泳关键是学会重心转移

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助