xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

2012年8月4日 星期六 海湾公园游泳池
周五晚上同学聚会，回家又看奥运会，折腾到3点多才睡，早上又8点多就醒了。
早饭9点吃完，拾掇拾掇车子后，外面地板还湿着，还是有用去吧。
到游泳池将将11:30，基本没什么人，我一个人霸一个道。
就是游起来实在没干劲。
先岸上热身
水里热身 蛙100，自100
自由泳 1k
打腿 4*50
感觉不是很想动，估计没休息好。下午回家后一直睡到晚上8点。

XMSPEED 发表于 2012-8-6 10:16
2012年8月4日 星期六 海湾公园游泳池
周五晚上同学聚会，回家又看奥运会，折腾到3点多才睡，早上又8点多就 ...

自由泳腿练习太少咯

习立要子 发表于 2012-8-6 15:28
自由泳腿练习太少咯

是，那天感觉没体，所以练得太少了，呵呵，下次努力。
咨询下，怎么把腿和划手配合起来？
我打腿的时候感觉不错，但是一划手，打腿的感觉都没了。

2012年8月6日 星期一 海湾公园游泳池
6点半泡到9点半，真是疯狂，不过游泳不多。大约1.5k是有的，不停地在纠正动作。
今天和一个同事过去的，同事水平比我高很多的。所以找机会多请教了。
问题：1.打腿太重太深，而且膝盖是直的。
2.游泳没用上背阔肌的力气，转肩膀太硬了，划手太差了。
自游泳就两项主要工作：一个划手，一个打腿，我都很差，怎么能指望游得快？
能得到高手指点，心理还是美滋滋的，接下来要开始注意改正这些问题。
我现在腿打得多，单单扶板打腿的时候感觉还行，可是一配合游起来的时候，扶板打腿的感觉就都没了。只好安慰自己说练得太少了。

XMSPEED 发表于 2012-8-7 11:52
是，那天感觉没体，所以练得太少了，呵呵，下次努力。
咨询下，怎么把腿和划手配合起来？
我打腿的时候 ...

我也是初学，你试试两次腿。萩原智子的游泳解说 自由泳的姿势 （含完整教学视频）
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=227022&fromuid=1
日系水泳系列之自由泳二次腿 二次腿与走路雷同
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=223869&fromuid=1

2012年8月8日 星期三 海湾公园游泳池
还是6点半泡到9点半，2k起码了吧。
还是和高手同事去的。
1.岸上热身
2.水里热身：蛙150，自150
3.放松游 500*3 大约都在12分-13分左右。
4.打腿 50*5吧，打腿有进步，都能到1分35左右了。
5.其他随便游了。
体会同事指点的缺点。

2012年8月15日 星期三 海湾公园游泳馆
吃完晚饭，在家里待了好久，比较晚过去，到游泳馆就近8点了，人还是不少
照旧热身
1.热身：蛙100，自100
2.拉长游500*3 时间分别为12分34秒62,12分41分04,12分26秒。
3.蛙100 时间2分22秒
4.夹8字板划水 6*100
5.跳水若干
游得时候1.争取用上后背的力量 2.打腿轻 3.用手来配合腿，连续6次腿，3次腿划一次手。
最近应该有所进步，但是离巡航2分钟还有差距，继续努力。
现阶段着重注意以上3点，左手划水和单侧呼吸的问题一时没能改进，单手划臂练得效果不好。

2012年8月17日 星期五 天山泉活水馆
新开的馆，环境不错，带spa，8月31日前18元一次。
25米池正常，50米池估计只有45左右，楼上还有蒸桑拿的地。
可惜只到31日。
和同事一起去的，拉拉杂杂游了1k吧，打腿若干。
体会背阔肌用力的感觉。

8月17日游泳的日记到今天才记录啊

柴斯菲德伯爵 发表于 2012-8-23 23:04
8月17日游泳的日记到今天才记录啊

惭愧惭愧，我在其他地方有贴锻炼日记。
这两天才想起啦贴过来。
最近游泳少，进步慢，像去年一样。
越游越灰心。
特别是看好多游得很难看的都游得比我快，那个打击更大。
难道我游得比他们还难看？