xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

2012年6月9日 星期六 海湾公园游泳馆

随便吃了点东西后，一家人就去游泳了。
女儿学校的游泳比赛报了25米的蛙泳腿和蛙泳比赛。
当爹的帮忙去临时抱佛脚下。
不得不说，女儿的游泳感觉比我好太多了，稍微说了下，也游得有模有样了。
特别是蛙泳20米左右，也就23、4秒（不知道距离够不够就是了）
等她们进去spa了，我也懈怠了。毕竟刚刚跑10km完不久。
算放松吧，应该有7、800米吧。

小懒 发表于 2012-6-9 11:38
情人谷可以游泳？？？？？

可以呀，人不少的。

2012年6月5日新视频

2012年6月15日 星期五 海湾公园游泳馆
这两天把自己拍的视频好好琢磨，发现了不少问题，晚上信心满满想去解决问题，看看有没有飞跃。
岸上热身
1.水里热身自200
2.打腿9*50 最快能到1分50，歇的时间也减少了一些。虽然有些进步，但离进1分钟的目标还远。
3.自由泳500*2 原以为会有长进的，发现仍然进步不大...
4.零零碎碎游，4、500吧。
今天和群里的“小李白”一起，
他指出我的1.打腿急了，没有和手配合起来
2.身体后半部下沉，所以大大影响速度
3.打腿的脚是锄头脚，影响速度，建议回家多压压踝部。
4.划手没有推水...
他有一句话我听了非常赞同：其实游泳就是这些点点滴滴的东西合起来的，一个进步一点，成绩就提高了。

今天游的时候还是有某些时候能感觉到对的方式的，就是没法一直保持住。感觉还是游得太少了。量上没积累，不容易提高。
还有每次看完教学视频以后都信心满满觉得找到绝世武功秘籍了，每次到了泳池一计时都打回原形...哎

向你学习。

2012年6月17日 星期天 晋爵会
陪小孩运动，小孩游了500左右吧，旁边陪着打腿呀，跟游呀，大约也有500
后来在25米池练打腿。
16*25米，发现最快可以到40秒。休息1分钟左右。
发现原来打腿快除了动作外，频率也很重要，有点间歇的感觉。
慢慢来吧。

虎父无犬子啊

2012年6月21日 星期四 海湾公园游泳池
海湾公园游泳：
岸上热身
1.热身200，自100米，蛙100米。
2.打腿400米，50*8。第一趟效果最好，1分40多，后来大约都在2分多，最慢到了2分10多秒。
                             想再打，没体了，大腿酸，而且左小腿有点抽筋。
3.夹8字板，200米。
4.夹8字板，右手划水50，左手划水50。
5.拉拉杂杂放松游，7、800百吧。
总之总结下要短期内提高太难了。

游的过程来了个游得好的同事，帮忙看了下：
提出1.打腿比较差，后来看了我练打腿说还可以呀，现在估计练习还没和具体游的结合在一起吧，上次小李白也这么说。
2.身体还是会扭，刚体不够。

今天心得
1.打腿时候发现左脚比较放松，右脚锄头脚明显，左脚内八可以，右脚内八要着力控制。所以以后要经常压脚踝。
2.呼吸换气问题：我只会单侧换气，每次右侧呼吸时候，怕换不到气侧得比较厉害，左侧抱水总是很匆忙，没能有效抱水。而左侧不会换气，所以左边送肩基本都是平拍入水。
3.眼睛没能一直盯池底，仰头了。
4.划水的高肘不知道动作改对了没有，应该说划水效率并没有多大改观。现在基本还是47划左右。
5.最近看了游泳视频里说游起来要原木滚动，可是我一滚动，就发现身体开始扭，手也开始过中线，看来身体刚体远远不够。

哎，问题太多了，可是都不知道从何改起，从何着手..

虾扯蛋 发表于 2012-6-18 22:57
虎父无犬子啊

女儿，哈哈。
水感比我好太多了。

2012年6月22日 星期五 海湾公园游泳池
虽然是周五，但是放假啦，哈哈哈。
下午陪家里大小ld去游泳。
先陪着女儿游了300米，接着玩了好久。
1.长游1km，用时21分40秒左右。好久没一口气游1k了，居然有点不习惯了，看来除了琢磨动作外，长游也要坚持。
2.打腿6*50 还是老样子，这次累得更快。
3.各种游，自己也不记得游了多少，反正歇会，有体力就游。应该也有1k吧。