楼主: XMSPEED

[游泳日记] xmspeed游泳日记:2014重新起步,为1k20分钟努力

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清澈的水 发表于 2012-4-12 10:17:41
本帖最后由 清澈的水 于 2012-4-12 10:19 编辑
XMSPEED 发表于 2012-4-12 09:25
1.连体的衣服,他们玩铁三的一般买2xu或者skins的,2xu比较便宜5、600,skins比较贵1000左右。或者国产的ns ...


鞋子主要就轻就好..我查一下.83kg..183..跑步很吃力
自行车还好...
鞋子有点贵。。。
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-12 11:15:55
重量和我一样,哈哈。我比你矮。
你什么时候那么重了?我上次看到你们的时候我觉得你还很瘦呢。
跑步其实最好练,主要是花时间。
找个合适的配速,比如万米你完成目标是1小时,
那就每公里6分的速度,开始不要快,要能hold住,后面才不会崩溃。
想提成绩半个月不太可能了,练得狠估计还会伤膝盖什么的,所以我觉得最近还是长距离跑几个

你是高手和我不一样,哈哈,我的目标完赛。
我游泳算上水流、游偏等因素,预算大约40分钟,换项估计5、6分钟
骑车争取1小时35分钟,换项3、4分钟
跑步争取55分钟。
这些都是最乐观估计,路上别抽筋、别出状况。
争取3个半小时完赛吧。
清澈的水 发表于 2012-4-12 12:56:06
XMSPEED 发表于 2012-4-12 11:15
重量和我一样,哈哈。我比你矮。
你什么时候那么重了?我上次看到你们的时候我觉得你还很瘦呢。
跑步其实 ...

8 308 林杨平 ☆福建省海峡铁人三项俱乐部 03:08:37.04 00:25:02 -- 01:25:31 -- 01:18:02
我上次成绩。。。
第一个游泳,自行车。。跑步。。
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-13 22:47:41
我就说你是高手嘛,哈哈。
后面跑步是不是崩溃了?
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-13 22:54:10
晚上没游,准备明天下午骑、跑两项
有空跑论坛,就把去年夏天的视频贴上来

夹板游

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 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-16 22:47:21
2012年4月16日 星期一 巴厘岛
大约快8点到的
1.岸上热身
2.自100米热身
3.打腿400米,每25米大约50秒,休息1分钟继续。
4.单臂前伸,另一手划水,左右各100
5.夹8字板,划水200
6.拉长游 1000,大约25、6分钟。
还没够呢,结果9:30人家要关门了。
三岁就很帅 发表于 2012-4-16 23:31:21
XMSPEED 发表于 2012-4-16 22:47
2012年4月16日 星期一 巴厘岛
大约快8点到的
1.岸上热身

左手好像压水太深
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-19 10:27:17
三岁就很帅 发表于 2012-4-16 23:31
左手好像压水太深

入水深是不是指左手抱水划水没有高肘导致手往游泳池底?(说得真别扭,不知道表达出自己的意思了没)
多看了几次视频,确实发现,两只手都没有高肘,太靠近身体了。
下次要注意。
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-19 10:27:35
今天看到的打腿心得:

1. 腿向下打水时,应以腿膝关节为轴鞭抽水,踝关节转动时使脚面向内侧伸直打水,切忌芭蕾脚。
2. 腿向上打水时,应以髋关节为轴向上提腿,其间要保证膝关节和踝关节伸直状态。
swim 发表于 2012-4-20 10:27:13
XMSPEED 发表于 2012-4-19 10:27
今天看到的打腿心得:

1. 腿向下打水时,应以腿膝关节为轴鞭抽水,踝关节转动时使脚面向内侧伸直打水,切 ...

芭蕾脚是啥样子?
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