xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

我理解是不是脚尖需要适当内旋？芭蕾脚就是绷直了，没有放松内旋。

2012年4月21日 星期六 厦大情人谷
最近在骑车、跑步，游泳耽误了。
周六早上约了人练铁三。
早上起晚了，从家骑车到厦大，骑公路的感觉果然和山地区别巨大，轻，控制感差很多，不过速度快了很多。
到情人谷的时候骑跑、毅力已经第三趟了。于是热身，下水
一下水发游了一阵发现不妙，游的线路经常偏，好在这次试了下，正式比赛就知道三不五时要抬头看看了。
一趟400米上岸。
等他们休息好了，骑车赶往环岛路

XMSPEED 发表于 2012-4-23 09:37
2012年4月21日 星期六 厦大情人谷
最近在骑车、跑步，游泳耽误了。
周六早上约了人练铁三。

福州闽江的水还是比较平的.

2012年4月24日 星期二 东渡巴厘岛游泳馆
周日要比赛了，今天放松为主了
说是放松，也多少游了1k吧？
没算。主要体会动作感觉
自我感觉注意纠正了几个动作
1.尽量前交叉，我发现我做了前交叉后左手的划水效率高了一些
2.尽量推水到后侧
3.推水时用上力气，不像以前平均用力，而是手前伸的时候轻柔些，抱水、推水的时候用力。
游的时候看见一个高手，25米的池子，13划，游得真轻松。
我现在夹8字板还要18划，还要继续努力呀。

清澈的水 发表于 2012-4-23 09:49
福州闽江的水还是比较平的.

是，据说是上下游一拦就变水库了，哈哈
自行车也基本是平路。

铁三比赛回来了

总体成绩比较满意，算是正常发挥。

闽江的水真是浑浊，还好下水时候人不算太多，反正我基本上没被拽，也没被踹。开始5,60米稍微提了下速度，后来就开始慢慢注意别游偏了，划个10来次，就修正下目标。这样速度自然也没法快起来，游开后，发现周围的人就不多了，也发现有一家伙老别在我前面。我自由泳一接近他，他就蛙泳换自由泳，他自由泳又老偏，我只好又让他，防止他手挥到我脸上。很快第一圈就结束，我一边上平台看了下时间，18分08，和预计时间差不多，而且还不是很累，心里有底了。从平台上来后又要跳下水，由于在游泳池跳水泳镜经常都会进水，所以在纠结了短短几秒后，我还是纵身以插冰棍的方式下水，完全不顾旁边人的眼光了。哈哈。第二圈到开始准备折返的时候，感觉第二波出发的就赶上来了，我赶紧给人家让路。总之整个过程自自蛙蛙，虽然说顺利完成，但是说发挥出最好水平肯定是没有，特别是在陌生水域比赛，心里还是有恐惧感。
最后1.5km，总共37分完赛。

2012年5月1日 晋爵会

下午去晋爵会了，外场的海湾公园游泳池也开了
到外面50米池热身游了500，蛙了100，短冲了4*50
前天比赛的乳酸堆积了，腿很酸，到热身池泡了泡。

再见强人...学习标准

2012年5月3日 晋爵会
今天照旧，腿还有点酸，不过基本全部恢复了。
还是到室外的50米游泳池
先准备活动
热身：100米自由泳，100米蛙泳
打腿：脚蹼打腿100米，哇靠！速度真快
        扶板打腿50米*6 50米打腿大约需要2分钟，休息2分钟
自由泳拉长游 500米 每100米大约2分半，仍然注意前交叉和手推到大腿附近。
最后提高频率游了个50米，大约1分钟，
                 夹板50米，大约50秒。
今天有点小雨，人不多，一个道一人，真爽！

游完泡了泡水，蒸了会，最近感觉湿气挺重的。

XMSPEED 发表于 2012-5-3 09:38
铁三比赛回来了

总体成绩比较满意，算是正常发挥。

我也去了啊。。不过是去加油的