xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

{:soso__7089261505738070553_2:}强人

谢谢。。。我也有学习计划了。

{:soso_e179:}

2012年5月26日 星期六 海湾公园游泳馆
带老婆小孩游泳
小孩要参加学校的蛙泳比赛，25米，打酱油去的，所以特别教了下蹬壁出发和蛙泳大划手
等她们去spa了，才是我开始练习的时间。
1.先打腿500米。50*10，50米后休息2分钟继续。
                      前4次大约在2分，第5、6次居然能到了1分50秒以内，把我高兴坏了，以为有大突破。
                      但是后4次又在2分10秒了。
2.自由泳100米，拉长游，注意动作，2分10秒
3.自由泳50*4，拉长游。
4.蛙泳25*2
想继续游个长距离，家里lp小孩要走了，想想明天还有个草根马拉松呢，也跟着走人。
继续努力，进展不大。

2012年6月1日 星期五 海湾公园游泳池
61节，小孩不用陪，还是去游泳了
岸上热身
1、热身 自100，蛙100
2、打腿 50*12 今天试了下快速打腿，速度果然提升很多，最快的一次50米大约只要1分30左右，但是带来的结果是坚持不了50米了，后来只好没力了就停下来。
3、各种游，有100米，有50米，有蛙有自，应该1000米起码的吧，50米大约1分钟，100米大约2分10秒
今天特别体会：1、试着尽量高肘，让背阔肌用力，和平常游法还是有所区别，
2、特别是肩膀的柔韧性不行送肩很生硬
任重道远呀，多琢磨多练习

XMSPEED 发表于 2012-6-1 22:54
2012年6月1日 星期五 海湾公园游泳池
61节，小孩不用陪，还是去游泳了
岸上热身

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2012年6月5日 星期二 游泳馆
凑活游了半个小时，20米的池子，运动量很小。

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2012年6月8日 星期五 厦大情人谷
早上起得早，到情人谷游泳
从岸边到亭子，大约将将200米，一共4个来回，大约1个来回在10分钟左右
一共1600左右吧，40分钟左右。
由于在公开水域游，今天特别注意应该没怎么游歪。
问题：1由于右侧呼吸，在呼吸的时候，左手划水较仓促。
2高肘！高肘。我觉得高肘的问题远大于打腿的问题。下阶段可以把纠肘器拿出来继续操练了。
3左侧侧身差，这个和单侧呼吸其实是一个问题，
其实在公开水域游心里还是有些紧张，下次带个跟屁虫看看会不会好点。

情人谷可以游泳？？？？？