【原创独发厦门悠游】结合我自己谈谈成年人如何自学游泳，游得舒展流畅（连载完）

原帖由 活着没意思 于 2009-1-8 12:56 发表
学了很久,不会换气/:A057?

请问您在哪里呀？有没有俱乐部的活动？
呼吸是很重要的，不过也很好练。在家里可以用一盆水，把脸部完全浸入水中，鼻子和嘴均匀的向外吐气，就像小鱼吐泡泡一样，每次心中默默数10下，直到气完全吐干净。再用嘴吸气，千万不能用鼻子吸气。如此反复，到了泳池再慢慢练习，扶着池壁练习呼吸。成年人对水的恐惧要比小孩子好克服，有几次就学会了。

原帖由 水将军 于 2009-1-8 11:13 发表
如果要学好游泳.streamline要练多久呢

streamline跟个人水感有关，请问您自测蹬壁出发，不借助外力大约几米呀？

蛙泳是游泳进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，高肘抱水，然后向后屈臂高肘加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前主动快速伸出（划水路线为桃心形状）。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。

蛙泳的分解游学习过程：

1，踩水
   踩水是熟悉水性到学习游泳的一个过渡，因为呼吸已经没问题了，踩水可以建立安全感，腿部动作很像蛙泳动作。下面这个视频是前国家游泳队副总教练周明主讲的踩水要点，手臂和腿部动作：



2,蛙泳腿部动作分解练习

  蛙泳是最容易入门，但技术含量最高的一种泳姿，蛙泳腿部动作提供60%的前进动力，技术含量很高。基本分为：收腿、反掌、蹬夹腿、漂四个步骤，是连贯统一的。注意不要像踹人那样仅仅靠脚掌对水，而是要做到连同小腿和脚掌一起呈螺旋桨式向后扫水，窄膝技术（膝盖与肩同宽），晚蹬腿玩呼吸技术。

示范运动员，韩雪，前50米蛙泳世界纪录创造者。

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央视跟我游《蛙泳》错误纠正

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3,蛙泳手臂动作，分为滑行、抓水抱水、划水加速推水、收手，伸臂，这五个重要的技术环节是一气呵成的，尤其是收手到主动加速伸臂是一个动作，千万不能停顿。有些泳友看了视频，尤其是罗雪娟的拉高出水，肚脐眼都快露出水面了，很是羡慕，就在手收到胸下时故意停顿。这就造成“见高不见远”，立着像海马一样一上一下地游。拉高出水是为了借助腰腹的力量主动前伸，迅速将高势能转化为动能，这是一般爱好者做不出来的。所以还是不要追求那种极限的拉高吧。另外要做到先伸手再晚蹬腿，并且保持streamline直体滑向前漂一段距离。

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goswim蛙泳头部位置，不能主动抬头，保持目光始终注视池底，保持streamline直体滑

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4,央视跟我游《蛙泳》完整配合 ,手腿配合时机，呼吸时机


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goswim先主动前伸手，再蹬腿，晚蹬腿技术：

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摩西的蛙泳技术，我很喜欢，将窄膝技术，晚蹬腿，晚呼吸技术发挥得淋漓尽致！

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女子我最喜欢琼斯的蛙泳，是介于平蛙和波蛙之间的一种技术风格，出水不太高，极为走水

【精品动画】琼斯蛙泳视屏-学蛙泳好教材(难得全方位观赏)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2237&fromuid=1


[ 本帖最后由 sarasaralee 于 2009-1-8 14:43 编辑 ]

原帖由 sarasaralee 于 2009-1-8 13:47 发表


streamline跟个人水感有关，请问您自测蹬壁出发，不借助外力大约几米呀？

老师我3米

/:A043? 好强大的帖子啊!!!!!!
没翻到5页还不知道有新的东西哈哈

超清晰蛙泳腿部动作练习特写：




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体育DNA 游泳与原子弹 蛙泳与海豚腿技术
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202097&fromuid=1

太强大了...很好的视频
大家一定要慢慢看噢!!
sara姐辛苦了../:A051? /:A051?

/:A043? /:A043? 一日为师...@##$!
师恩难忘

原帖由 百草滋味 于 2009-1-8 22:22 发表

老师我3米

3米呀，那可要好好练习喽，你们俱乐部有教练指导吗？

非常有特色的教学..真是辛苦了
从头翻到尾..