【原创独发厦门悠游】结合我自己谈谈成年人如何自学游泳，游得舒展流畅（连载完）

原帖由 sarasaralee 于 2009-1-10 09:28 发表
2000年悉尼奥运会，100米自由泳预赛。


共三个人，有两个高手抢跳了，就剩下一个仅仅学过9个月自由泳的黑人小伙子。

游的抬头自由泳，前50米用了40秒97，100米共用了1分50秒72。

真正体现了全民参与的奥 ...

真正的运动精神就是这样体现呵呵

业余高手的自由泳视频：



作为业余高手，练到这种放松游就很好了。

我的点评：

身体高平，稳定，不像拧毛巾一样来回扭动，这真是业余游泳的高手！

自由泳的感觉----自由，潇洒的味道游出来了，若能将移臂动作再进一步精心雕琢，必将趋于完美！

威廉，给你定一个目标吧：



第一个戴红帽子的自由泳，移臂和入水超级好，尤其是手臂插入水中的感觉。 那个红帽子细节做得真好，上划到移臂的衔接，那股软劲儿，同样两只手，能游出这种绵绵不绝的连续感，水感超级好。那种游法，感觉跟蜘蛛行走一样，平稳绵密，头是头，肩膀是肩膀。


感觉你的自由泳能达到这个标准。

这是世界级高手在水立方的赛前试水片段。

张琳的移臂：



呼吸时头部的位置






张林的侧身低手，比你的扭头掰肩要省力得多哦。

/:A047? 视频拍得很好.还能跟着走手还能不抖真是太厉害了

看几个业余高手的自由泳视频啊：







这几个有什么不同？


手脚并用直接配合游的练习3个月的自由泳：










学了半年的自由泳：





看看爱好者的疑似混合泳：



这只能称作在水中移动，算不上会游泳吧？

这就是急于求成的表现啦。

最后一个视频非常搞笑哈哈../:A045?

幸福的家庭都很相似,不幸的家庭各有各的不幸，游泳也一样。

Happy families are all alike; every unhappy family is unhappy in its own way.
(Leo Tolstoy, Anna Karenina, Chapter 1)

俄国的大文豪托尔斯泰在他的名作《安娜·卡列尼娜》的开头写下了这么一句话“幸福的家庭都很相似,不幸的家庭各有各的不幸。” 这句话得到了很多人的认同。









这是我喜欢的英国福斯特，奥运选手。

好的游泳运动员的泳姿都很相似，尤其是对于超直的流线型（streamline)的把握和对于身体平衡（balance)的控制能力都是相似的。

     而普通游泳池里的泳者的泳姿却是千姿百态，各有各的不同，有一个共同点就是身体很散，扭来扭去，像一条飘在水里的毛巾，以至于划手和呼吸都受到影响。

Practice makes permanent ,
perfect practice makes perfect.
训练养成习惯，
只有完美的训练
才能塑造完美．

哈克特的全程高肘和普通泳者的低肘做的对比。

    其实仅仅看下面这个女士的自由泳在爱好者里就算好的了，可是禁不起分析，在泳池里大部分有自由泳的人就算推水能做到高肘，全程高肘的也是凤毛麟角啊。

    入水后身体的流线型，手部的手掌有一个向前向上的曲线，能否轻柔的抓到水，这也是泳者水感的表现，还有肩部的动作变化，这两点一般初学者很难体会。

    如果没有一定的有素质的量的积累，和泳者对于不断变换的水流的感应，能体会到这两点也是需要一定过程的。

    另外，文章作者忽略了保持身体滑行状态的另一个力------来自躯干（简单说就是有效的打腿）。一个力来自于另一手有力的推水过程，这个作者看出来了，而另一个力就是与推水臂同侧下打的有效率的打腿（不见得是特别用力的，那样就很容易看出来了，就像鱼游进时躯干的位移并不大一样）。

    再仔细看一遍这个TI的示范选手的二次腿，看似很不经意，漫不经心，随随便便打一下，但这就是有效率的，他的躯干和大腿小腿已经成为一个整体在用力了，而且是不易察觉的用力，这是自由泳的最高境界。都知道拼命打腿和使劲划手能游得快，但如何能在轻柔的动作里就很走水，这的确是一个问题。




我以前一个朋友是北大的武术教授，我看过他练习太极，就像这TI的示范者一样动作轻柔，随便做一个动作，一般人也能照猫画虎做出来，但是那种韵律是无法模仿的。

    此时无招胜有招，这也是看专业泳者示范TI的一个矛盾的地方，昔日的泳坛巨星将有招化于无招中，还要初学者火眼金睛将招数识破，并且复制出来那几十年的水感，这也是对于爱好者的一个考验啊。

再看一段大家都很喜欢的乔伊斯的自由泳视频：





该谈谈如何通过正确的分解游，塑造完美的自由泳配合游啦。

原帖由 sarasaralee 于 2009-1-10 21:08 发表
幸福的家庭都很相似,不幸的家庭各有各的不幸，游泳也一样。

Happy families are all alike; every unhappy family is unhappy in its own way.
(Leo Tolstoy, Anna Karenina, Chapter 1)

俄国的大文豪托尔斯泰 ...

看了sara姐的一篇又一骗连载真是受益非浅!!!
感觉姐姐是真正的游泳爱好者..并且把游泳真正的快乐告诉大家..太棒了

原帖由 清澈的水 于 2009-1-10 21:20 发表


看了sara姐的一篇又一骗连载真是受益非浅!!!
感觉姐姐是真正的游泳爱好者..并且把游泳真正的快乐告诉大家..太棒了

清水教练过讲了，我只不过把自己的一些体会，尤其是自己亲身经历的事情记录下来罢了。

都是大白话，与网上那些口诀相比，真的不算什么啦。

清水教练在教学过程中有哪些体会，也记录到这里吧。

/:A045? 额..看来是个不错的工作量哈哈
个人就有个问题,教学一定要用泳圈吗?(不会游泳的朋友)

原帖由 清澈的水 于 2009-1-10 22:03 发表
/:A045? 额..看来是个不错的工作量哈哈
个人就有个问题,教学一定要用泳圈吗?(不会游泳的朋友)

清水教练不会说的是这种游泳圈吧？







在正式学习蛙泳之前，初学者应当掌握了1，漂浮2，呼吸换气2，streamline直体滑 三项最基本的练习了，也克服了对水的初步的恐惧。

蛙泳学习前，先要学会踩水，以便应付紧急情况，然后才是浮板蹬蛙泳腿。

这是对于初学游泳的爱好者比较好，循序渐进的过程。

如果没有经过3项最基本的训练，上来就练习蛙泳腿（速成学习班），可以试试成人用的浮力大的背漂，练习扶板子蹬蛙泳腿。只是这样没有经过三项最基本训练的爱好者，只能在这个过程中克服对水的恐惧感，而且摘了背漂，还是容易“立”着像海马一样游蛙泳。





但是最好不用玩具游泳圈，那使整个身体“立”在水中，是游泳体位的大忌。

成人可以手扶池壁先练习头埋在水中的呼吸呀，这不用背漂和游泳圈。

呼吸练好了，不怕水了，再练漂浮，然后到直体滑，这个过程不用借助辅助设备如游泳圈和背漂。


清水教练一般是怎样教那些从没有下过水的初学者游泳的呢？