xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

说起学游泳，是从大学开始的。
无知者无畏，在舍友的怂恿下，一个大中午直接就到白城开学。
那时候白城的水可真干净，基本上每次下水都能看到脚趾头。
有一次不小心游到脚够不到沙滩的地方，心里非常慌，死命往回游，居然从此后就算会蛙泳了。

后来游泳短短断断续续游了几年，看视频，上论坛，从蛙泳到自由泳，基本上属于自学。
其中自我感觉进步最大的是4、5年前，那时候天天上午下班后利用中午的时间去湖里游泳馆。
甚至还熬过了冬天，每次下水前那个冷哦。自由泳也从磕磕巴巴的25米都游不到，到200米，到1000米，到2000米。

这几年，游泳进步很慢，而且喜欢上了跑步，时间不够了，所以慢慢就剩下到水会泡水了。
最近报了铁人三项，以这个为契机，准备重新开始。争取把自由泳1k练进20分。
————————————————————————————————————————————————2014.5.7更新：
12年的时候曾经在这里贴过自己的游泳日记，因为游起来没有进步，最终没能坚持下来。
这几年，马拉松坚持下来了，但是游泳还是保持在1k25、6分的水准。
今年下决心找了个教练，好好努力，争取1k进20分。

最新半吊子视频在13页，124楼。

学习柴斯菲德伯爵。。。。坚持才是硬道理哈哈

哥，你也报名了铁三？一起哈。那我们就4个人啦

hoho，我的目的是完赛，和你们不能比的。
你今年还是和林勇他们一起去吗？
我这也有几个跑步的朋友一起去参加铁三。

2012年4月9日 星期一 巴厘岛
晚上8点开始，25米的池子
岸上热身
自50，蛙50热身，
扶板打腿 300米 每25米大约50秒，
夹8字板单手前伸划水 左手100，
                              右手100。
想了想还是临时抱佛脚下，为了铁三，怎么也要把1.5k游下来呀。
于是开始长游，每次转身基本不太用力蹬，也不打蝶泳腿。
每100米大约2分半，最后1.5k用时38分10秒。
最后短冲了4个25，蹬壁，大约25秒。

25米的池子真是不好改动作，每次刚刚有点感觉，到边了，一转身又忘了。
现阶段能解决而且要着重解决的问题：
1.入水手过中线
2.没有高肘

其他问题很多，一时半会好像没法立竿见影，还是上面两个多琢磨琢磨。

清澈的水 发表于 2012-4-9 22:38
学习柴斯菲德伯爵。。。。坚持才是硬道理哈哈

伯爵很强，进步很大

XMSPEED 发表于 2012-4-9 23:17
hoho，我的目的是完赛，和你们不能比的。
你今年还是和林勇他们一起去吗？
我这也有几个跑步的朋友一起去 ...

是的。然后福州红十字水上救生队好多参加的，我去那里和他们会合。

2012年4月11日 星期三 巴厘岛
昨天参加了水救队群的游泳活动，话说起来，人真是多哦，每个道基本上都有7、8个人，旁边两道人更多。
1.打板300米。体会：以前往下打用力，腿打完没有往水面上打，昨天偶尔发现这个毛病，试打了下，好像效果好点。下次等人少的时候再练习下看看效果。
2.夹8字板单手前伸划水，左右各100米。没有很好效果，高肘还是没有，没有走水的感觉。
3.让群里的理想帮忙看看动作。指出手入水没有尽力前伸，手伦不开。
4.长游1.5k，38分26秒。现在每百米大约在2分半左右，和我最早跑步400米的成绩相当，跑了2年，后来400米巡航在2分钟一圈。希望游泳也能如此进步。
游泳些许体会：1）游的过程要左右45度轴向的转动，一是好像可以把手打得更开，二是可以利于换气
2）高肘!三角肌用力，这个要在脑袋里时刻记住，以前错误动作太顽固了，脑袋一空，没想，直接就回到老路上去了。
3）抱水推水的用力。现阶段也是从抓水开始到推水结束都是一个节奏，感觉应该力气越用越大，到推水结束后放松前伸。
4）呼吸。看自己的手，自己的腋窝，否则头位太高了。

XMSPEED 发表于 2012-4-12 08:58
2012年4月11日 星期三 巴厘岛
昨天参加了水救队群的游泳活动，话说起来，人真是多哦，每个道基本上都有7、 ...

准备重新买个铁三的衣服和鞋子,是否有建议.speed兄

1.连体的衣服，他们玩铁三的一般买2xu或者skins的，2xu比较便宜5、600，skins比较贵1000左右。或者国产的nsa好像也有，其实我感觉就是连体泳衣加个骑车的垫子。
规则很简单的：我找了2012版《中国铁人三项运动协会业余铁人三项运动管理办法》
里面关于服装的说（一）在整个比赛过程中（包括游泳比赛），运动员不得裸露躯干，比赛服不得离肩。
（二）建议使用联体式比赛服；如果使用分体式比赛服，则上、下两部分必须重叠。
2.鞋子不知道你说什么鞋？锁鞋还是跑步鞋？
锁鞋有专门的铁三锁鞋，tb上不少，和普通的公路锁鞋比较就是鞋后跟有个提拉的把手，而且鞋子包裹的魔术贴比较少，以便顺利的穿上。
跑鞋厦门能买到的就建议阿迪了，你体重多大？70kg的买adidas adizero ace 3 M或者adidas adizero mana 5M  我觉得都不错，sm4楼上面和火车站华联上面都有家阿迪的折扣店，可以看看。