头位高低没有什么标准的,关键是泳者需要在大幅度的躯干转动下保持稳定的方向感。而这个方向定位感是你下意识控制一切动作的参照系, 也是水感的基础. 初学游泳要练漂浮,打腿等,也是建立这个参照系必要的步骤. 要保持这个方向感,靠的是眼神. 眼神是一种意识,就算闭起眼睛,也应该能感觉到方向感。从根本上讲, 如果能保持稳定的眼神,就算头动也是没关系的. 70年代不少游泳运动员会摇头晃脑地游,比如著名的施皮茨和Finis 现在的老板pablo morales,但他们的眼神一直是很稳定的,只是意识上把头也当成了运动躯干的一部分。当然, 现代流行的游泳技术是通过稳住头部来保持方向感的. 在稳定的头部和大幅运动的躯干之间, 就要求有一个断点, 这个断点通常是在脖子根部, 也就是通常说的要做到肩颈分离,头能自然稳定地飘在水里,脖子在不停地转动中不会去主动压头,抬头,歪头或转头。你可以看下方,前下方或者像索普那样看得很远,但目的都是为了头部的稳定, 维持你的参照系。
为什么很多教练都让你看下方? 因为越抬头, 肩颈越不容易分离. 柔韧性要求越高. 为什么很多运动员喜欢看前方? 因为长时间扶板打腿建立的下意识参照系. 而且, 看前方更适合蝶和蛙, 可以直接省去脖子上的小动作. 但是, 看前方的参照系肯定是不适合仰泳的, 仰泳甚至需要看后方. 一般来讲,一个运动员比较擅长的参照系只有一个, 这也许是决定一个运动员主项的重要因素.
现在流行的很多说法仔细想想我觉得都是忽悠人的牵强解释,比如鲍曼说头压下去屁股就会上来, 比如索普抬头是为了脚不出水获得更大的推进力等等. 对于业余人士来讲, 最值得学习的是保持稳定的参照系, 不是模仿某个明星的动作. 就好像开车的时候你会时刻保持你的方向感去控制车辆, 游泳也是一样, 不要在任何时候失去这种感觉,包括换气的时候.
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